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A Megan e a Ju são duas braveiras que nos perguntaram o que devem fazer para emagrecer. É uma questão que se coloca especialmente nesta altura do ano, pois os corpos estão mais à mostra e ninguém quer fazer má figura, especialmente na praia. Mas muita atenção! Diz não às dietas milagrosas! A verdade é que não passam de uma ilusão, muito perigosa!

Se achas que tens uns quilinhos a mais, e os queres perder, deves consultar o teu médico de família, para que ele analise a tua situação e veja se realmente precisas de fazer dieta. Se assim for, ele mesmo te recomendará a dieta mais apropriada ao teu caso, em que o prato principal será sempre, com certeza, o equilíbrio e a variedade! São estes dois pontos que fazem uma alimentação saudável: deves comer de tudo um pouco, sem exagerar em nada. E, especialmente, evita comer doces, gorduras, fritos e refrigerantes, que são as coisas que mais engordam.

Não te esqueças também que deves comer pouco de cada vez, mas muitas vezes ao dia. Faz 5 a 6 refeições diárias: pequeno-almoço, almoço, jantar e 2 a 3 pequenas merendas nos intervalos. Bebe cerca de 2 litros de água diariamente, 3 peças de fruta, cereais e verduras!

E, por último, mas não menos importante: exercício físico! Deixa a preguiça de lado e começa a mexer-te mais! Vais ver como te sentirás bem se praticares desporto com regularidade. Tens muito por onde escolher: anda da bicicleta, faz caminhadas na praia, inventa coreografias ao som das tuas músicas preferidas, vai para um ginásio, ou pratica o teu desporto preferido! Sozinha ou acompanhada, a escolha é tua! O importante é que te mexas! Ah… e por falar nisso, ainda aí estás sentada?!!